laurynka: jak bedziesz cierpliwa to za kilka miesiecy osiagniesz taki poziom wtajemniczenia, ze bedziesz intuicyjnie wyczuwala co mozesz zjesc, ile i o jakiej porze. Wtedy warzenie i liczenie bedzie zbedne. Na poczatek czeka Cie niestety zmudna praca. Bede Cie wspieral, uda sie .
[...] lepiej przeniesc na sam poczatek: Thrusters z ciezarkami wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) wykroki z hantlami Chyba ze ci Obliques w takiej kolejnosci podala, wtedy tego co napisalem nie bierz pod uwage. Jak masz te problemy, to dorzuc jablko na sniadanie i warzywa na sniadanie i kolacje i bedzie dobrze. Duzo pij. Zauwazylem ze jak [...]
[...] alergia I stopnia występuje niemalże od razu po spożyciu alergenu. Ale jest też np alergia III stopnia (ja mam) - może wystąpić do 72h po spożyciu uczulającego pokarmu i wtedy już kaplica z tym żeby dowiedzieć się z obserwacji co uczula. Pozostaje zrobienie specjalistycznych testów. Ale skoro przechodzi to życzę żeby zeszło zupełnie i dało [...]
Ale ja cie poznam czyli mazury co roku bedziesz odwiedzałxD PS:daleko masz do Baldurana? bo mam zamiar do niego wpaść maj/czerwiec %%%%%%% Wtedy suple Zma/bcaa/storm oraz około 1kg ciezszy Teraz Bcaa Więc tak w przyszłą sobotę zawody (8dni left) Adzik jak masz czas to odliczaj w tytule dziennika Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2011-03-18 [...]
[...] siłowego po 3 dniach ON :-) Telefon do trenera jak co piątek. Wszystko zgodnie z planem. W piątek zapowiada się wizyta na oględziny i na trening NÓG pod okiem trenera i wtedy będzie decyzja przy podbijamy kcal ;-) Już nie mogę się doczekać piątku bo tam trening NÓG nabiera innego wymiaru i będzie płacz... %-) Także makro na chwilę obecną [...]
[...] musiałem być do 12 w firmie u mojej bo poszła do fryzjera a na 14 do pracy... No to namieszałem i mam treningi dzień po dniu. Jutro zobaczy się jak ten PUSH się da zrobić. a wtedy obalę ostatecznie czy można zrobić treningi PUSH PULL dzień po dniu. Co do dzisiejszego treningu. Martwy poszedł ładnie. Rwałem sztangę jakby to było z 50Kg a nie 120KG [...]
[...] rzeczy niewazne, a te co wazne piszesz normalna czcionka "LC" (zakladajac wegle jedynie z warzyw) nie jest monotonne, tym bardziej trzeba sie natrudzic bo trzeba wtedy "toche" warzyw wstawic w roznych kombinacjach, A zbilansowana co czyni ciekawa? Ryz i chleb? Chociaz jak chcesz, to nie ma wiekszego znaczenia ale te 80g [...]
[...] Może i jestem trochę piepszonym lekkoduchem, i przez to przegapiłem trochę szansę na jakikolwiek rozwój w UK, ale łatwy hajs na początku zrobił swoje, i nie myślałem wtedy że można coś zrobić lepiej jak i tak się kręci :D Wrócić zawsze można, o ile będzie po co, ale na tą chwilę jest to bardzo mało prawdopodobne, a jak dobrze mi życzysz [...]
Brutus : Odpowiedz mi na jedno pytanie ? Jaki sens ma dochodzenie czy ktos ma 45 czy 48,5 w bicu ? Wiadomo ze jesli ktos tak napisal to nie powie ze ma 45 tylko 48,5 i bedzie sie klucil i wmawial wszystkim ze tyle ma . To normalne . Korona Tobie i wielu innym z glowy nie spadnie jak takie tematy nie zostana poruszone . Dzial po prostu schodzi na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] KAŻDĄ partię ciała: nogi 1ćw 4 serie plecy 1ćw 4 serie klatka 1ćw 3 serie barki 1ćw 3 serie triceps 1ćw 2 serie biceps 1ćw 2 serie do tego: kaptur raz w tygodniu po barkach, łydki raz w tygodniu po bicach, brzuch 2x w tygodniu (wtedy kiedy nie robisz kaptura i łydek) po całym treningu Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-14 07:03:48
[...] znam, ale jak dojdą suple, które dzisiaj zamówiłem i zostały już nadane (wow) to się zmierzę. Masz bloga?;> Edit: Można zrobić tak, że przesuniesz start cyklu o 1-2dni i wtedy wystartujemy równo - np. cykl 4tygodnie. Rozpiska diety, treningu, ew. suplementacji. Generalnie to wszystko co powinno być na blogu. Zainteresowany? Zmieniony przez - [...]
Podczas maratonu (czy każdego biegu ponad 110-130 miniut) przemiany są niestety kataboliczne. I to strasznie silne. Żeby się przebić przez kryzys glikogenowy, organizm zmuszony jest do takiego wysiłku, że nie patrzy, skąd bierze i pali, co leci. Mięśnie tracą się w oczach. Dieta sama się przestawia. Ja jej specjalnie nie liczę, nie planuję, po [...]
jeśli chodzi o mnie to nie zwróciłem nawet uwagi na tego hasioka. Napisałem butelka bo akurat to mi przyszło do głowy,równie dobrze mogłem napisać wtedy:decha,cegła...cokolwiek co można znaleźć pod ręką Dobra,bez spamu
cytat Moja perspektywa jest dłuższa więc nie zamierzam robić drastycznej redukcji, znając swój organizm wiem, że mógłbym się zredukować w ciągu 2 miesięcy ale poszło by wtedy z fatem też i to co urosło w mięśniach więc powolutku do przodu. dokladnie
[...] - 93 Udo: 60 - 61 - 61 Super jak na 18 dni. Ejdem pisałeś żeby się tak często nie ważył, robię to ponieważ chciałem z każdym tygodniem ścinać kcal, ale skoro waga leciała to zrobiłem też pomiary (które miały być za tydzień) by się upewnić i nic nie robić, więc zostaje przy tym co jest, jak stanie to wtedy coś utnę. Lecę na sparingi - pozdro ;-)
Chodziło mi o to, że w 1908 Łódź nie należała nawet do Polski. Chociaż w sumie to nie powinienem o tym pisać bo Concordia powstała rok później i wtedy Polska też była pod zaborami A co do tego żydowskiego pochodzenia to nie wiem czy wiesz ale to wszystko przyszło od Legii, kiedy to ich kibice przyjechali na mecz do Łodzi i krzyczeli: Jude, Jude [...]
[...] jest w bocznej jaki ma zad I uda w porownaniu do helio… roznica jest wyrazna zreszta na poziomie zawodowym nawet 10 kilo robi ogromna roznice. Pyzatym BJJ było wtedy jeszcze w pieluchach i (chyba) niewiele faktycznie różniło się od judo. Rickson też nie trenuje samego bjj, ma przecież czarny pas w judo właśnie. – stad [...]
[...] odpowiednią górkę). Niestety na bieżni nie poćwiczymy zbiegów, przyzwyczaja też nogi do równego podłoża. Jeśli ktoś chce wziąć udział w biegach trailowych w terenie to wtedy warto jednak część treningów robić na zewnątrz. Nie wspominając już o biegach górskich, które mają zarówno letnie jak i zimowe edycje i chcąc wystartować w zimie trzeba [...]
raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD
